Entrenamientos grabados
FITWOMEN es el espacio donde el embarazo, el posparto y la maternidad se viven desde la fuerza, el bienestar y la conexión con tu cuerpo. Aquí encontrarás programas diseñados para prepararte físicamente para el parto, recuperarte de forma segura tras el nacimiento y fortalecer tu suelo pélvico y core. Todo pensado para que afrontes cada etapa de la maternidad sintiéndote fuerte, activa y empoderada, cuidando tu salud física y emocional.
Embarazo FIT - PRÓXIMAMENTE
Movimiento y Bienestar durante el Embarazo
Pack dividido por trimestres
¿Qué tipos de entreno encontraré en cada trimestre?
Cada trimestre se adapta a las necesidades del cuerpo de la mamá en cada etapa del embarazo. Podrás elegir el trimestre que mejor se ajuste a ti, con entrenos diseñados específicamente para cada momento.
Conexión y Preparación Suave
En este primer trimestre, el enfoque será suavizar tensiones, mejorar la circulación y conectar con el cuerpo de manera consciente. Ideal para empezar con una base sólida sin sobrecargar el cuerpo.
Entrenos incluidos:
• 4 clases de movilidad y estiramiento de 35 minutos: Movimientos suaves para mantener la flexibilidad.
• 2 entrenos cortos de 10-15 minutos: Para aliviar las tensiones más comunes.
• 3 vídeos de respiración y activación del suelo pélvico: Técnicas para mejorar la circulación y reducir el estrés.
PRECIO: 25€
Fortalecimiento y Preparación Corporal
Durante este trimestre, el enfoque será fortalecer los músculos centrales y el suelo pélvico, lo que te ayudará a soportar el aumento de peso y prepararte para el parto. Además, comenzaremos a trabajar en la postura y la estabilidad.
Entrenos incluidos:
• 4 clases en circuito: Rutinas de fortalecimiento y movilidad.
• 3 entrenos cortos: Circuitos rápidos para mantenerte activa.
• 2 entrenos con fitball: Para mejorar el equilibrio y aliviar dolores.
• 3 vídeos de respiración y activación del suelo pélvico: Más ejercicios de activación para el bienestar y preparación.
PRECIO: 25€
Preparación para el Parto y Relajación
Este trimestre estará enfocado en preparar tu cuerpo para el parto, con ejercicios de movilidad específicos para facilitar el trabajo de parto y mejorar la flexibilidad. Además, incluiremos entrenos de relajación y respiración para ayudarte a liberar tensiones y conectar con tu bebé.
Entrenos incluidos:
• 4 clases de movilidad para el parto: Ejercicios de apertura de caderas y flexibilidad.
• 3 entrenos cortos: Circuitos centrados en la relajación y la activación del suelo pélvico.
• 2 entrenos con fitball: Para mantener la estabilidad y la comodidad.
• 3 vídeos de respiración y relajación profunda: Técnicas para gestionar el estrés y preparar tu mente y cuerpo para el parto.
PRECIO: 25€
¿Por qué elegir MOBIEMPA dividido por trimestres?
• Flexibilidad total: Puedes comprar solo lo que necesites para cada trimestre o aprovechar el pack completo.
• Asequible y ajustado a tus necesidades: El precio ajustado permite que cada mujer elija el contenido que se adapta a su etapa del embarazo.
• Entrenos adaptados a cada fase: Cada trimestre tiene entrenos diseñados específicamente para las necesidades de tu cuerpo en ese momento.
• Preparación integral para el parto: Desde el fortalecimiento hasta la relajación, todo lo que necesitas para vivir un embarazo activo y consciente.
Beneficios de las clases de Movilidad en el Embarazo
• Aumenta la flexibilidad: Mejora la movilidad y reduce la rigidez muscular.
• Alivio de dolores comunes: Especialmente pensadas para aliviar molestias en la espalda, pelvis y caderas.
• Preparación para el parto: Ejercicios que favorecen una mejor postura y mayor elasticidad, favoreciendo un parto más cómodo.
• Más energía y vitalidad: Combatirás el cansancio y mejorarás la circulación.
• Atención personalizada: Clases con grupos reducidos, lo que te permitirá recibir correcciones y orientación en tiempo real.
Embarazo respiración FIT- PRÓXIMAMENTE
En Remempa (Respiración y Meditación en el Embarazo para el Parto), ofrecemos clases de respiración y meditación especialmente diseñadas para el embarazo, basadas en las bases del hipnoparto, para que puedas conectar profundamente con tu cuerpo, tu bebé y prepararte para el parto de una manera relajada y consciente. A través de técnicas de relajación, respiración y visualización, aprenderás a gestionar el estrés, la ansiedad y a fortalecer tu bienestar emocional, preparando tu mente y cuerpo para el parto.
Las clases son online en vivo, permitiéndote participar cómodamente desde tu hogar. Con grupos reducidos, garantizamos una atención más personalizada, dándote el espacio ideal para aprender a respirar correctamente y relajarte a lo largo del embarazo, además de prepararte para el parto.
¿Qué incluye REMEMPA?
• 8 clases grabadas de 30 minutos, en las que trabajarás la respiración y la meditación en el embarazo desde diferentes enfoques. Cada clase te ayudará a integrar técnicas para afrontar el parto con confianza.
• 3 vídeos breves de visualizaciones del proceso de parto: técnicas guiadas para imaginar y afrontar cada fase del parto con calma y seguridad.
• 3 rutinas de relajación corporal progresiva: sesiones guiadas para liberar tensión muscular y conectar cuerpo-mente antes de dormir o al final del día.
¿Por qué elegir REMEMPA?
• Flexibilidad total: Clases disponibles 24/7 para que aprendas a tu ritmo.
• Accesible y asequible: Precio pensado para ofrecer contenido de calidad al mejor valor.
• Basado en el hipnoparto: Las bases del parto consciente a tu alcance.
• Entrenamiento integral: Un enfoque completo que une respiración, meditación y preparación mental.
40€
Posparto FIT - PRÓXIMAMENTE
Este pack está diseñado para acompañarte desde el día 20 del postparto, cuando tu cuerpo comienza a recuperarse de manera activa. Se centra en el fortalecimiento del transverso abdominal, el core, y el suelo pélvico, proporcionando una base sólida para recuperar tu fuerza y estabilidad de forma progresiva y segura. Incluye ejercicios de activación, tonificación y fortalecimiento.
1. Activación inicial del core y suelo pélvico:
- 4 clases de activación suave del transverso y core: Ejercicios de bajo impacto para comenzar a activar los músculos profundos del abdomen y el core, esenciales tras el parto.
- 2 entrenos de movilidad suave: Movimientos que mejoran la circulación y la flexibilidad, esenciales para un cuerpo en recuperación.
- 3 vídeos de respiración y activación del suelo pélvico: Técnicas para fortalecer y activar el suelo pélvico, promoviendo la recuperación del tono muscular.
2. Fortalecimiento del Core:
- 4 clases de fortalecimiento de core (30-40 min): Ejercicios específicos para tonificar y fortalecer el abdomen y la zona lumbar.
- 3 entrenos cortos de 10-15 minutos: Circuitos rápidos y efectivos centrados en el transverso abdominal y la activación del core.
- 2 entrenos de tonificación postural y de espalda: Ejercicios que ayudan a corregir la postura y aliviar tensiones en la espalda, favoreciendo la recuperación postparto.
- 3 vídeos de respiración profunda y relajación: Técnicas de respiración para liberar tensiones y promover el bienestar.
3. Estabilidad y Recuperación Completa:
- 4 clases de tonificación avanzada de core y transverso : Ejercicios más intensos para restaurar fuerza y estabilidad en el abdomen y core.
- 3 entrenos de 10-20 minutos: Circuitos dinámicos centrados en mantener y fortalecer el abdomen, el transverso y la espalda.
- 2 entrenos de suelo pélvico y movilidad: Ejercicios para tonificar el suelo pélvico y mejorar la flexibilidad general.
- 3 vídeos de respiración y conexión profunda con el suelo pélvico: Prácticas de respiración dirigidas a la tonificación y control del área pélvica.
60€
Re(nace) tu suelo pélvico - PRÓXIMAMENTE
¿Qué es el Pack ReNace tu Suelo Pélvico?
El Pack ReNace tu Suelo Pélvico es un programa integral diseñado para mujeres de todas las edades que desean fortalecer y cuidar su suelo pélvico, mejorar la salud vagino-vulvar y aprender hábitos saludables para evitar el debilitamiento de esta zona. A través de clases prácticas y fáciles de seguir, te enseñaremos cómo prevenir y tratar problemas comunes como la incontinencia, el dolor durante las relaciones sexuales, la diástasis abdominal y mucho más. Este pack te ayudará a recuperar, mantener y mejorar tu bienestar en una de las áreas más importantes de tu cuerpo.
¿Qué incluye el Pack ReNace tu Suelo Pélvico?
- 7 Clases de Fortalecimiento del Suelo Pélvico
Cada clase incluye ejercicios fáciles de seguir y se enfoca en mejorar la tonicidad del suelo pélvico, usando movimientos adaptados para todas las edades. Las clases están diseñadas para fortalecer esta área de manera segura, integrando respiración y conciencia corporal. - 3 Clases de Cuidado y Salud Vagino-Vulvar
Aprenderás qué prácticas diarias favorecen tu salud vaginal y cómo evitar comportamientos que puedan debilitar o afectar la zona vagino-vulvar. Se abordarán temas como higiene íntima, salud menstrual, cuidados postparto y prevención de infecciones. - 2 Clases de Prevención y Corrección de Posturas
Muchas veces, las posturas incorrectas o la falta de conciencia corporal pueden debilitar el suelo pélvico. En estas clases aprenderás a mantener posturas saludables que favorezcan tu bienestar pélvico, tanto al sentarte, caminar o realizar actividades diarias. - 4 Clases de Respiración y Activación del Suelo Pélvico
La respiración adecuada es esencial para activar y mantener tonificado el suelo pélvico. Te enseñaremos técnicas de respiración profunda y ejercicios que activarás junto con los músculos del suelo pélvico, ayudando a mejorar la circulación y la fuerza de esta zona. - Guía Práctica de “Qué Evitar en Tu Día a Día”
Un recurso descargable con pautas y consejos sobre qué hábitos o actividades pueden debilitar el suelo pélvico, tales como el levantamiento incorrecto de objetos pesados, el impacto de ciertos ejercicios, o la importancia de evitar el estreñimiento.
40€
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