Entrenamientos en directo y grabados

Nace quiere que la rutina de ejercicio físico entre en tu vida para quedarse, la modalidad online ha llegado para quedarse, además muchas veces no nos vemos con el tiempo suficiente para desplazarnos a un centro y esto conlleva a que al final llevemos una vida sedentaria.

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NUESTROS SERVICIOS FIT

Pilates embarazada FIT

El método Pilates es una disciplina de entrenamiento físico y mental, que considera la mente y cuerpo como una unidad. Engloba los conocimientos de gimnasia, ballet, yoga y traumatología.

Permite conseguir objetivos como el desarrollo de fuerza, resistencia, flexibilidad y coordinación, prevención de molestias relacionadas con el embarazo, mejora respiratoria y aeróbica, desarrollo de la conciencia y control corporal, potencia el riego sanguíneo en las piernas disminuyendo riesgo de varices, fomenta la concentración y fortalece los músculos del suelo pélvicos, importante para nuestra salud vaginal y también para un correcto posicionamiento del bebé.

¡Únete a nuestras clases online para ser una mujer Fitwomen!

  • 30 sesiones de contenido grabado. 1 sesión semanal de pilates adaptado a cada trimestre de embarazo.
  • 15 sesiones de contenido en directo. 1 sesión cada 15 días. 
  • 4 sesiones de suelo pélvico en directo donde hablaremos de su consciencia, respiración y comportamiento fortalecimiento, masaje y hábitos saludables.

Horario: Malu os asignará un grupo y un horario adaptado a vosotras. Grupos máximo 4 personas.

IMPORTANTE: Empezar a partir de la semana 12 y siempre cualquier signo o síntoma nuevo tienes que comunicarlo. Tendrás una primera consulta con Malu, nuestra fisioterapeuta, para conocerte y saber tus necesidades y hacer una valoración individual.

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Yoga embarazada FIT

El embarazo es una etapa de la mujer muy especial, y desde Nace te invitamos a vivirla desde la conciencia y el movimiento.
 
En este periodo se producen muchos cambios a nivel físico y emocional, y el Yoga es un gran aliado para ayudarte a disfrutar del proceso y preparar nuestro cuerpo y mente para el momento del parto:
  • Fortaleceremos nuestro cuerpo a la vez que flexibilizaremos nuestra pelvis y, de esta manera, favorecer el nacimiento de nuestro bebé
  • Trabajaremos miedos y la calma a través de meditaciones
  • Pondremos foco en la respiración
 

¡Únete a nuestras clases online para ser una mujer Fitwomen!

Puedes escoger entre 1 o 2 sesiones semanales de yoga prenatal FIT en directo.

Duración de cada sesión 1 hora

NECESITARÁS una esterilla, 2 bloques y una manta o cojín.

Horario:

  • Martes a las 10:00h
  • Jueves a las 10:00h

Grupos máximo 4 personas.

*IMPORTANTE: Empezar a partir de la semana 12 y siempre cualquier signo o síntoma nuevo tienes que comunicarlo. Tendrás una primera consulta con Anael, una de nuestras fisioterapeutas, para conocerte y saber tus necesidades y hacer una valoración individual.

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Pilates posparto FIT

El método Pilates es una disciplina de entrenamiento físico y mental, que considera la mente y cuerpo como una unidad. Engloba los conocimientos de gimnasia, ballet, yoga y traumatología.

Permite conseguir objetivos como el desarrollo de fuerza, resistencia, flexibilidad y coordinación, prevención de molestias relacionadas con el embarazo, mejora respiratoria y aeróbica, desarrollo de la conciencia y control corporal, potencia el riego sanguíneo en las piernas disminuyendo riesgo de varices, fomenta la concentración y fortalece los músculos del suelo pélvicos, importante para nuestra salud vaginal.

¡Únete a nuestras clases online para ser una mujer Fitwomen!

  • 24 sesiones en total de 30 min cada sesión. 2 veces por semana trabajo de G.A.H (hipopresivo) en diferentes posturas y estiramientos desde la tercera semana después del nacimiento de vuestro bebé y durante tres meses. 
  • 6 sesiones en total de 45 min cada sesión. 1 sesiones en directo cada 15 días de hipopresivo mezclado con pilates adaptado al posparto.
  • 4 sesiones en directo de suelo pélvico de 45-60 min cada sesión.

Horario: Malu os asignará un grupo y un horario adaptado a vosotras. Grupos máximo 4 personas.

IMPORTANTE: Siempre cualquier signo o síntoma nuevo tienes que comunicarlo. Tendrás una primera consulta con Malu, nuestra fisioterapeuta, para conocerte y saber tus necesidades y hacer una valoración individual, y si ya la conocías de embarazo fit, igualmente la tendréis para conocer tus nuevas necesidades y para realizar una historia clínica del parto o la cesárea.

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Renace tu suelo pélvico

El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que rodean la cavidad abdominal en su parte inferior. Sostienen todos los órganos pélvicos como son la vejiga y la uretra, el útero, la vagina y el recto, y aseguran su funcionamiento normal.

Si el suelo pélvico se debilita surgen problemas que pueden afectar al funcionamiento de los órganos pélvicos mencionados como incontinencia urinaria o fecal, molestias, dolor e incluso la salida de estos órganos hacia fuera (prolapso). Para cuidar nuestro suelo pélvico una de las cosas fundamentales es entrenar y ejercitar regularmente sus músculos.

¡Únete a nuestras clases online para ser una mujer Fitwomen!

  • Valoración inicial lo cual nos permitirá saber de dónde partimos y poder hacer un seguimiento.
  • 1 sesión de contenido grabado explicando las funciones del suelo pélvico.
  • 4 sesiones en directo de 45-60 min donde adquirirás herramientas y conocimientos enfocados a conocer, concienciar, ayudar y recuperar la fuerza y funcionalidad del suelo pélvico.

Horario: Malu os asignará un grupo y un horario adaptado a vosotras. Grupos máximo de 4 personas.

IMPORTANTE: Siempre cualquier signo o síntoma nuevo tienes que comunicarlo. Tendrás una primera consulta con Malu, nuestra fisioterapeuta.

¿Quieres formar parte de nuestra familia?

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Te responderemos lo antes posible.