Entrenamientos grabados
FITWOMEN es el espacio donde el embarazo, el posparto y la maternidad se viven desde la fuerza, el bienestar y la conexión con tu cuerpo. Aquí encontrarás programas diseñados para prepararte físicamente para el parto, recuperarte de forma segura tras el nacimiento y fortalecer tu suelo pélvico y core. Todo pensado para que afrontes cada etapa de la maternidad sintiéndote fuerte, activa y empoderada, cuidando tu salud física y emocional.
Mobiempa FIT
MOBIEMPA: Movimiento y Bienestar durante el Embarazo
Pack dividido por trimestres
¿Qué tipos de entreno encontraré en cada trimestre?
Cada trimestre se adapta a las necesidades del cuerpo de la mamá en cada etapa del embarazo. Podrás elegir el trimestre que mejor se ajuste a ti, con entrenos diseñados específicamente para cada momento.
Conexión y Preparación Suave
En este primer trimestre, el enfoque será suavizar tensiones, mejorar la circulación y conectar con el cuerpo de manera consciente. Ideal para empezar con una base sólida sin sobrecargar el cuerpo.
Entrenos incluidos:
• 4 clases de movilidad y estiramiento de 35 minutos: Movimientos suaves para mantener la flexibilidad.
• 2 entrenos cortos de 10-15 minutos: Para aliviar las tensiones más comunes.
• 3 vídeos de respiración y activación del suelo pélvico: Técnicas para mejorar la circulación y reducir el estrés.
PRECIO: 25€
Fortalecimiento y Preparación Corporal
Durante este trimestre, el enfoque será fortalecer los músculos centrales y el suelo pélvico, lo que te ayudará a soportar el aumento de peso y prepararte para el parto. Además, comenzaremos a trabajar en la postura y la estabilidad.
Entrenos incluidos:
• 4 clases en circuito: Rutinas de fortalecimiento y movilidad.
• 3 entrenos cortos: Circuitos rápidos para mantenerte activa.
• 2 entrenos con fitball: Para mejorar el equilibrio y aliviar dolores.
• 3 vídeos de respiración y activación del suelo pélvico: Más ejercicios de activación para el bienestar y preparación.
PRECIO: 25€
Preparación para el Parto y Relajación
Este trimestre estará enfocado en preparar tu cuerpo para el parto, con ejercicios de movilidad específicos para facilitar el trabajo de parto y mejorar la flexibilidad. Además, incluiremos entrenos de relajación y respiración para ayudarte a liberar tensiones y conectar con tu bebé.
Entrenos incluidos:
• 4 clases de movilidad para el parto: Ejercicios de apertura de caderas y flexibilidad.
• 3 entrenos cortos: Circuitos centrados en la relajación y la activación del suelo pélvico.
• 2 entrenos con fitball: Para mantener la estabilidad y la comodidad.
• 3 vídeos de respiración y relajación profunda: Técnicas para gestionar el estrés y preparar tu mente y cuerpo para el parto.
PRECIO: 25€
¿Por qué elegir MOBIEMPA dividido por trimestres?
• Flexibilidad total: Puedes comprar solo lo que necesites para cada trimestre o aprovechar el pack completo.
• Asequible y ajustado a tus necesidades: El precio ajustado permite que cada mujer elija el contenido que se adapta a su etapa del embarazo.
• Entrenos adaptados a cada fase: Cada trimestre tiene entrenos diseñados específicamente para las necesidades de tu cuerpo en ese momento.
• Preparación integral para el parto: Desde el fortalecimiento hasta la relajación, todo lo que necesitas para vivir un embarazo activo y consciente.
Beneficios de las clases de Movilidad en el Embarazo
• Aumenta la flexibilidad: Mejora la movilidad y reduce la rigidez muscular.
• Alivio de dolores comunes: Especialmente pensadas para aliviar molestias en la espalda, pelvis y caderas.
• Preparación para el parto: Ejercicios que favorecen una mejor postura y mayor elasticidad, favoreciendo un parto más cómodo.
• Más energía y vitalidad: Combatirás el cansancio y mejorarás la circulación.
• Atención personalizada: Clases con grupos reducidos, lo que te permitirá recibir correcciones y orientación en tiempo real.
Remempa FIT
En Remempa (Respiración y Meditación en el Embarazo para el Parto), ofrecemos clases de respiración y meditación especialmente diseñadas para el embarazo, basadas en las bases del hipnoparto, para que puedas conectar profundamente con tu cuerpo, tu bebé y prepararte para el parto de una manera relajada y consciente. A través de técnicas de relajación, respiración y visualización, aprenderás a gestionar el estrés, la ansiedad y a fortalecer tu bienestar emocional, preparando tu mente y cuerpo para el parto.
Las clases son online en vivo, permitiéndote participar cómodamente desde tu hogar. Con grupos reducidos, garantizamos una atención más personalizada, dándote el espacio ideal para aprender a respirar correctamente y relajarte a lo largo del embarazo, además de prepararte para el parto.
¿Qué incluye REMEMPA?
• 8 clases grabadas de 30 minutos, en las que trabajarás la respiración y la meditación en el embarazo desde diferentes enfoques. Cada clase te ayudará a integrar técnicas para afrontar el parto con confianza.
• 3 vídeos breves de visualizaciones del proceso de parto: técnicas guiadas para imaginar y afrontar cada fase del parto con calma y seguridad.
• 3 rutinas de relajación corporal progresiva: sesiones guiadas para liberar tensión muscular y conectar cuerpo-mente antes de dormir o al final del día.
¿Por qué elegir REMEMPA?
• Flexibilidad total: Clases disponibles 24/7 para que aprendas a tu ritmo.
• Accesible y asequible: Precio pensado para ofrecer contenido de calidad al mejor valor.
• Basado en el hipnoparto: Las bases del parto consciente a tu alcance.
• Entrenamiento integral: Un enfoque completo que une respiración, meditación y preparación mental.
40€
Recuperación posparto FIT
Este pack está diseñado para acompañarte desde el día 20 del postparto, cuando tu cuerpo comienza a recuperarse de manera activa. Se centra en el fortalecimiento del transverso abdominal, el core, y el suelo pélvico, proporcionando una base sólida para recuperar tu fuerza y estabilidad de forma progresiva y segura. Incluye ejercicios de activación, tonificación y fortalecimiento.
1. Activación inicial del core y suelo pélvico:
- 4 clases de activación suave del transverso y core: Ejercicios de bajo impacto para comenzar a activar los músculos profundos del abdomen y el core, esenciales tras el parto.
- 2 entrenos de movilidad suave: Movimientos que mejoran la circulación y la flexibilidad, esenciales para un cuerpo en recuperación.
- 3 vídeos de respiración y activación del suelo pélvico: Técnicas para fortalecer y activar el suelo pélvico, promoviendo la recuperación del tono muscular.
2. Fortalecimiento del Core:
- 4 clases de fortalecimiento de core (30-40 min): Ejercicios específicos para tonificar y fortalecer el abdomen y la zona lumbar.
- 3 entrenos cortos de 10-15 minutos: Circuitos rápidos y efectivos centrados en el transverso abdominal y la activación del core.
- 2 entrenos de tonificación postural y de espalda: Ejercicios que ayudan a corregir la postura y aliviar tensiones en la espalda, favoreciendo la recuperación postparto.
- 3 vídeos de respiración profunda y relajación: Técnicas de respiración para liberar tensiones y promover el bienestar.
3. Estabilidad y Recuperación Completa:
- 4 clases de tonificación avanzada de core y transverso : Ejercicios más intensos para restaurar fuerza y estabilidad en el abdomen y core.
- 3 entrenos de 10-20 minutos: Circuitos dinámicos centrados en mantener y fortalecer el abdomen, el transverso y la espalda.
- 2 entrenos de suelo pélvico y movilidad: Ejercicios para tonificar el suelo pélvico y mejorar la flexibilidad general.
- 3 vídeos de respiración y conexión profunda con el suelo pélvico: Prácticas de respiración dirigidas a la tonificación y control del área pélvica.
60€
Renace tu suelo pélvico
¿Qué es el Pack ReNace tu Suelo Pélvico?
El Pack ReNace tu Suelo Pélvico es un programa integral diseñado para mujeres de todas las edades que desean fortalecer y cuidar su suelo pélvico, mejorar la salud vagino-vulvar y aprender hábitos saludables para evitar el debilitamiento de esta zona. A través de clases prácticas y fáciles de seguir, te enseñaremos cómo prevenir y tratar problemas comunes como la incontinencia, el dolor durante las relaciones sexuales, la diástasis abdominal y mucho más. Este pack te ayudará a recuperar, mantener y mejorar tu bienestar en una de las áreas más importantes de tu cuerpo.
¿Qué incluye el Pack ReNace tu Suelo Pélvico?
- 7 Clases de Fortalecimiento del Suelo Pélvico
Cada clase incluye ejercicios fáciles de seguir y se enfoca en mejorar la tonicidad del suelo pélvico, usando movimientos adaptados para todas las edades. Las clases están diseñadas para fortalecer esta área de manera segura, integrando respiración y conciencia corporal. - 3 Clases de Cuidado y Salud Vagino-Vulvar
Aprenderás qué prácticas diarias favorecen tu salud vaginal y cómo evitar comportamientos que puedan debilitar o afectar la zona vagino-vulvar. Se abordarán temas como higiene íntima, salud menstrual, cuidados postparto y prevención de infecciones. - 2 Clases de Prevención y Corrección de Posturas
Muchas veces, las posturas incorrectas o la falta de conciencia corporal pueden debilitar el suelo pélvico. En estas clases aprenderás a mantener posturas saludables que favorezcan tu bienestar pélvico, tanto al sentarte, caminar o realizar actividades diarias. - 4 Clases de Respiración y Activación del Suelo Pélvico
La respiración adecuada es esencial para activar y mantener tonificado el suelo pélvico. Te enseñaremos técnicas de respiración profunda y ejercicios que activarás junto con los músculos del suelo pélvico, ayudando a mejorar la circulación y la fuerza de esta zona. - Guía Práctica de “Qué Evitar en Tu Día a Día”
Un recurso descargable con pautas y consejos sobre qué hábitos o actividades pueden debilitar el suelo pélvico, tales como el levantamiento incorrecto de objetos pesados, el impacto de ciertos ejercicios, o la importancia de evitar el estreñimiento.
40€
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